Dolaşım kilo kaybı sürecinde çok önemlidir. Kan dolaşımının sorunsuz olması vücudumuzda besinlerin taşınmasını kolaylaştırır. Bunun için tabi ki stresten uzak durmak, uyku kalitesinin iyi olması, sigara kullanmamak, yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmak ve doğru besinlerin seçimi çok önemlidir. Gün içerisinde kendinizi çok şişmiş hissediyorsanız, elleriniz ayaklarınız şişiyor ise dolaşımınızda bir sorun var demektir.

Peki, dolaşımı hızlandırmak ve düzenlemek için hangi besinleri tüketmelisiniz?

1. Kırmızıbiber – Pul biber: İçerisindeki kapsaisin maddesi ile damarların genişlemesini sağlar ve kan basıncını düzenler.

2. Pancar: Nitrat içeriği sebebiyle kan damarlarını genişletir ve kan akışını hızlandırır.

3. Orman meyveleri: İçerisindeki antosiyaninler ile kan dolaşımını hızlandırır. Antosiyaninler atar damarların hasara uğramasını engeller.

4. Yağlı besinler: Omega-3 yağ asitleri ile kan akışını düzenler.

5. Nar: Dokulara yeterli miktarda kan ve oksijenin taşınmasını sağlayarak dolaşımı düzenler.

6. Sarımsak: İçerisindeki allisin maddesi ile damarları koruyucu özellik gösterir ve tansiyon düşürücü özellik gösterir.

7. Ceviz ve fındık: İçerisindeki alfa- linoleik asit sayesinde kan debisini olumlu etkiler.

8. Üzüm: Antosiyanin içeriği ile kan damarlarını korur, quarsetin ile kandaki iltihaplanmayı azaltır.

9. Zerdeçal: Kan dolaşımını düzenler, vücuttaki inflamasyonu düşürür. İçerisindeki kurkumin kan damalarını genişletir.

10. Narenciye grubu

11.Suyu artırmak ve tuz tüketimini azaltmak.

Kan dolaşımı ne kadar sağlıklı olursa, organlara taşınan oksijen miktarı o kadar dengeli olur ve metabolizma daha sorunsuz çalışır. Bu durum kilo kaybı sürecini de hızlandırmış olur.